生理期不要做什麼?吃什麼可以避免經痛?補充元氣的食物禁忌與涼感衛生棉推薦
那個來，讓你的情緒起伏變大？全身都不舒服，看男朋友也怎麼看都不順眼？你知道在這個時期什麼事情千萬不要做？還有吃什麼可以正確的補給身體缺失的營養素？本篇一次通通告訴你！貼心的男友趕快看這篇，不怕踩到爆炸地雷！
你知道生理期應該不要做什麼嗎？這些事千萬別做！
是不是常常被姨媽拜訪時，姨媽破門而入的凶狠樣貌深植你心，讓你每次一想起姨媽的兇殘行為你就瑟瑟發抖？但姨媽沒來，你也很擔心？你應該怎麼對待自己，讓姨媽滿意呢？
＃月經來，盡量別大力捶腰！
你有這樣做過嗎？有些人會覺得哪裡酸就敲哪裡，當生理期時會腰痠是因為盆腔充血引起的，但如果你依舊慣性敲打腰部，會加劇痠脹感，並且可能會影響到子宮內膜剝落後的修復，可能會延長經期，並且流更多血！所以千萬不要這麼做唷！
＃盡量別穿過於緊身的衣褲！
緊身褲雖然相當流行，並且美觀，穿得好可以讓筆直的雙腿優勢顯現，但過緊的褲子可能會影響血液循環，並且不夠透氣，對於女性來說，相對比較不推薦在生理期的時候穿。
＃健康檢查請避開生理期
你有遇過做身體檢查時，被詢問是否正值生理期嗎？生理期時，不適合做婦科檢查及尿液檢查，因為這個時候身體正在被荷爾蒙分泌而影響，健康檢查有可能不夠準確，如果要做健康檢查，會建議你在生理期之後！
讓姨媽乖乖！生理期應該吃什麼、不要吃什麼大解析！
◆生理期時應該吃什麼呢？
＃適當補充含鐵量高的食物
你知道在生理期間，身體流失最多的營養素就是鐵嗎？鐵質之於人，參與血紅蛋白及許多重要合成，對免疫力、智力、代謝等等都是重要的一環，所以適當的補充缺失的鐵質是相當重要的，建議你可以透過飲食來補充，又或者是透過劑量膠囊來補充。
吃：魚、瘦肉(牛、豬、雞、魚)、動物肝、動物血、大豆、深綠色蔬菜、肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗、桂圓、紅棗、桑葚、櫻桃
＃適當補充蛋白質和礦物質
生理期間，除了流失鐵質以外，還會流失掉血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等等的營養素，所以長輩常說結束生理期後要進補也是這個道理，建議你在結束之後補充富含蛋白質、礦物質的食品。
吃：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、紅肉(牛肉、羊肉)、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅豆、紅棗、豆腐皮、蘋果、紅糖、桂圓。
＃每天一杯熱牛奶
經痛、腰部酸軟、常常覺得很累、睡不好、情緒不佳，都在經期時常常發生，而且有研究發現，每晚臨睡前喝一杯熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
＃吃香蕉有奇效！
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，可以穩定不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
＃多吃魚類，好處多多！
由於受內分泌變化的影響，常常會有經期有抑鬱的傾向，由於富含的omega～3脂肪酸的魚類具有抗抑鬱作用。經常吃富含omega～3脂肪酸的魚類，會有效改善。
◆生理期時應該不要吃什麼呢？
生冷食物大ＮＧ！
太過生冷的食物，會影響血液循環的速度，也會影響到子宮的收縮，如果經血不夠順利就容易經痛，要小心呀！千萬別鐵齒，不忌口，而讓姨媽狂揍你的肚子～月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸 薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
避免吃刺激性食品、酸辣、過鹹、油炸物，先不要！
在月經期間，有許多女性會覺得很容易感受疲憊、沒什麼胃口吃東西，這是正常的現象！絕對不是因為人生太累，所以常常心累，由於經期中，子宮內膜剝落身體也正在出血，飲食上應該相對清淡及選擇好消化吸收的食材。
甜食千萬不要吃太多！
你是否接收到正確的資訊呢？常常有人會說月經來，多吃巧克力及甜食，其實這個理論說對，但也不對！因為微量的甜食，會讓血糖上升，的確會穩定情緒，但當血糖下降時，可能會因為落差，而產生反效果，並且讓情緒不穩定。
汽水固然好喝，但請少喝！
汽水，一直都是高糖分，且含有磷酸鹽及碳酸氫鈉的飲品，磷酸鹽會使鐵質難吸收，在經期中，鐵質是一直在流失的營養素，而碳酸氫鈉會讓胃酸降低能力，讓你沒有食慾！
盡量別喝茶，咖啡咖啡因高的飲料、酒精飲料也請避免！
由於茶類、咖啡，內含高濃度的咖啡因，容易刺激神經和心血管，可能會引起經痛、經期延長和經血過多等身體不適，還有酒精飲料也對身體有所負擔，在這個時期盡量還是避免吧！
別在經期時喝豆漿及補藥！
你有聽長輩說過，在經期時不要進補嗎？這是因為許多藥膳是活血去淤的，這樣做可會讓經期延長，排血增多，加重身體的不適。而豆漿富含大豆異黃酮，是一種植物性雌激素。在月經期間飲用，可能造成雌激素分泌過多而加劇經痛的發生。
解決經期下面悶熱不適，涼感衛生棉清單推薦！
康乃馨涼感棉也是許多人的愛牌！宛如讓下面吹冷氣一般的的強勁涼感，在悶熱的天氣中絕對是一大福音，吸收度良好，持久力也佳！如果是剛開始想嘗試涼感衛生棉的你，建議新手別從這裡開始！等級太高拉～
靠得住的棉棉，質感頗佳！軟綿綿的舒適感受，有淡淡的茶樹香味搭配上微微栩栩涼風，就算在悶熱潮濕的天氣，也能依舊保持清爽，不過份刺激，涼感持久度約2小時，剛好可以換一片！推薦給初次想嘗試涼感衛生棉的妳，又或者是不喜歡下面吹極涼冷氣的妳！
這款的特點有種柑橘清香，可以有效蓋住血腥味，且吸收度良好，不易回滲，超級清涼，解決悶熱有感，持久力佳！推薦給喜歡下面吹冷氣的妳！
蘇菲的衛生棉，也是有柑橘成分，可以有效抑制血腥味，小黃瓜的版本不如薄荷一樣強勁涼感！推薦給那些下面想吹電風扇，又不想要吹太涼的妳！
他們家的特點就是不會下面一大包，薄薄的很服貼，而且吸收能力很好！雖然添加了薄荷因子，但涼感算是偏溫和型態的，不會過分，推薦給初想嘗試涼感衛生棉的妳！
同場加映，給不喜歡涼感衛生棉的妳！
他們家這系列的特點就是很薄，服貼褲子，不會讓妳覺得厚重很悶下面一大包！且瞬吸力表現極佳，可以有效解決大量湧出時，不慎沾到褲子的窘境！