好睡的枕頭怎麼選?什麼材質比較好?優缺點分析與PTT網友推薦枕頭清單

你是否也有過睡得不好的情況，結果讓隔天的活動品質下降，睡醒就落枕、還肩頸痠痛，你知道要是你沒有挑到適合自己的枕頭，很可能就會有這樣的情況產生，每當這樣的狀況一而再、再而三的發生，你一定會有上網搜尋枕頭推薦或請網友推薦好睡的枕頭的經驗，但適合別人的，卻不一定適合自己。找尋合適的枕頭過程，就像尋覓對的人，太高或太低都不對，到底要怎麼挑？才能順利選擇到好睡的枕頭呢？小編在這裡為你整理如何挑選枕頭訣竅以及分析什麼枕頭的材質比較好，還有網路人氣聲量高的枕頭清單推薦給大家知悉。

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市面上有幾種材質的枕頭你知道嗎？一次優缺點分析給你聽！

▏羽絨枕

使用禽類羽毛，是許多高級飯店會選用的枕頭類型，優點就是柔軟蓬鬆、吸濕保暖的程度相當好！且質地柔軟舒適可以適應各種身體曲線。缺點是不易清潔，建議不懂得如何清洗的人可以送往乾洗店清洗！

▏棉花枕

顧名思義就是內裡採用棉花，優點是柔軟透氣性佳，缺點則是吸濕力強，在台灣的潮濕氣候中，搭配上流汗很容易滋生塵螨，棉花枕在長期使用後也容易塌陷。

▏泡棉枕

由科技海棉製成，也就是俗稱的泡棉，柔軟舒適，支撐力良好，回彈力佳，不易變形！缺點則是沒有羽絨、棉花類的材料柔軟，也因為人工的關係有時會帶有一些臭味。

▏乳膠枕

由天然橡樹提煉、發泡製成的乳膠製作。優點和泡棉枕一樣，不易變形、彈力佳，而且還因為結構的細密孔縫，具有防蟎的效果。缺點則是不能接受太陽直接曝曬，會導致乳膠氧化變黃、失去彈性，縮短枕頭的使用壽命。

▏纖維枕

纖維枕常有多種樣式，通常都是功能性較強！像是強調除臭的竹炭纖維枕、突顯活血功能的大豆纖維枕等等，不易孳生細菌髒污，不易變形，而且容易清洗，但缺點就是彈力不好，對於喜愛蓬鬆柔軟的朋友們不是那麼合適。

枕頭怎麼挑其實跟睡姿大有相關你知道嗎?

1. 枕頭與頸椎最理想的角度在15度

你知道挑選枕頭的重點除了材質以外，再來是枕頭的高度與你的睡姿嗎？或許有些人會認為枕頭材質舒適比較重要，但若是枕頭高度太高，很容易讓脖子懸空，造成肩頸痠痛、或是落枕等情況發生，讓你越睡越累也都是很有可能的事情！而枕頭太低的話，則很可能會導致頭向後仰而阻礙呼吸順暢的問題發生，有許多淺眠、打呼的人可能都是因此而導致的唷！因此有許多針對枕頭的研究發現，頸椎跟枕頭最理想的角度大約坐落在15度左右最恰當，一顆好的枕頭應該要能支撐頭、頸部，下緣能碰到肩膀上端為主，才能讓整個脖子都能躺到枕頭，讓你擁有被支撐的感受，睡覺的品質就大大提升了！

2. 枕頭大小也是一個決定性的關鍵！

除了支撐頭部，頸椎、肩膀也要一同支撐的枕頭，在挑選上也要注意大小，尤其是寬度，肩膀比較寬的朋友，建議選擇尺寸比較大的枕頭，才能夠將肩膀完整的支撐，也可以應付夜晚翻身。大約的寬度要有頭的3倍左右比較適合。

3. 仰睡、側睡、趴睡決定你跟枕頭的合適度

你知道，習慣的睡姿影響你跟枕頭的合適度嗎？哪個姿勢入睡讓你最舒適、最有安全感呢？是仰睡，還是側睡、趴睡呢？如果今天你是習慣仰睡的人，一個厚度適中的枕頭就相當適合你；而習慣側睡的人，就適合一個比較硬、厚度也比較高的枕頭；一個比較軟的枕頭則適合習慣趴睡的人。當然，在挑選枕頭的過程中，注意枕頭對於脖子的支撐度服不服貼，也是相當重要的喔！