宿醉怎麼辦?解酒吃什麼?10個解酒食物與醒酒方法,快速緩解宿醉頭暈頭痛不適感!
尾牙、春酒、年末之際跟朋友聚餐的場合多了，喝一點小酒助興是免不了的事情，但就怕隔天宿醉，那樣的痛苦真的是隔天都會後悔，本篇收錄了宿醉的解酒食物與醒酒方法，快速緩解宿醉頭暈頭痛不適感！給大家參考，但還是要注意理性飲酒～身體健康要緊！
宿醉是什麼？有什麼症狀？
因為過量飲酒而導致隔天出現的不適症狀，原理通常是在身體內的酒精濃度過高，隔天酵素活化沒有完全代謝掉酒精成分，喝酒後的4～12小時，有些人的症狀甚至能持續一整天，而在喝酒後8～10小時為症狀的高峰。雖然神智清醒，但其實身體仍在酒精的作用裡唷！以下為宿醉常見的10大症狀：
- 頭痛
- 全身不適
- 腹瀉
- 缺乏食慾
- 顫抖
- 倦怠
- 噁心
- 注意力不集中
- 焦慮
- 血壓升高
這10大解酒食物，可以加速緩解不適症狀！
宿醉想吐、胃不舒服 解酒吃什麼、喝什麼？直接列出這些優質的解酒食物讓你知道！快速掌握，聰明選擇，加速緩解醉酒後的不適症狀～
水份補給：不論是運動飲料、椰子水、蜂蜜水、水都會是你的解酒神器，舒緩飲酒後頭痛的症狀以外，也能加速酒精的代謝速度，切記請避開氣泡水，那只會讓你更不舒服，相信我(笑)
雞蛋：雞蛋是個很棒的超級食物，除了含有豐富的蛋白質以外，還很容易消化，如果腸胃道不適，吃水煮蛋或蒸蛋可以舒緩，並加速身體組織修復，你說煎蛋雖然好吃，但它是油煎的…請避開！你懂的！
香蕉：富含豐富的鉀與膳食纖維的香蕉，除了能夠幫助體內電解質平衡以外，也帶有高糖份，可以幫助恢復體力，而且還能為你緩解胸悶的不適。
燕麥：被視為宿醉後的最佳食物之一，含有豐富的鈣質、鎂、鐵、維他命B還含有抗氧化纖維質，對於減緩宿醉症狀效果相當不賴。
深色蔬菜：像是花椰菜、蘆筍，含有多種營養素、礦物質、纖維質以及胺基酸，可以幫助你排便順暢，也能減少宿醉的不適感。
水果汁或蔬菜汁：真的吃不下的時候，就用喝的吧！喝一杯蔬果汁，來快速補充多種營養素、抗氧化物質和電解質，如果頭暈可以喝番茄汁喔！
茶與咖啡：雖說不是太建議在這個時候喝咖啡，但如果真的需要還是可以喝一點點，可收縮血管，減緩頭痛，也能夠喝茶，薑茶就是還不錯的選項！薑可以暖胃以外還有抗發炎的功效，而且可以止吐，大幅度的減緩噁心想吐的感覺。
這5個醒酒方法學起來！下次派上用場！
通常宿醉的狀況會在24 小時內恢復，但如果想要減緩宿醉所帶來的不適，可以參考以下的方法：
#1 補給適當的水份
酒精會加速身體的代謝以及脫水的症狀，水絕對是最佳的解酒液！因此多喝水或是富含維生素和礦物質的運動飲料來補充身體流失的水份，減緩脫水所帶來的不適感，也能讓加速讓水份代謝掉體內尚存的酒精，同時也可以沖刷消化道、食道，減輕身體負擔。
#2 累了就再睡一下
由於爛醉的身體會讓睡眠品質不佳，所以許多酒醉後的人們就算躺下去睡覺了，但其實身體還是沒有好好休息到！隔天睡醒會覺得特別困倦！所以能好好補眠，可以幫助身體修復組織，減緩不適感。
#3 隔天的飲食要注意選擇
宿醉的時候當然能多休息就多休息！但還是建議不能漏掉補充營養的時機，像是隔天醒來的早餐，就可以適當補充一些優質蛋白質、抗氧化蔬菜、新鮮果汁來獲取營養，修復身體組織。像是：雞蛋、豆漿、雞肉、魚肉、鮮奶、地瓜、柑橘類、草莓、葡萄等等。
#4 補充維他命B群
為什麼喝完酒後要補充B群呢？因為B群可以維持身體新陳代謝機能，提升肝臟代謝酒精的效率，也能幫助提神，讓你喝酒隔天依然能擁有好氣色。
#5 避免攝取刺激性的食品
在宿醉的日子，腸胃依舊帶有不適感，建議讓它休息一天吧！放過它吧！不要再攝取過多刺激性的食物：咖啡、辛辣的食物、調味過重（過鹹），可以試試優質的食物選項，盡量往原型食物靠攏，像是新鮮的果汁、優質的蛋白質、不油膩的蘇打餅等等，切記不要想著還要以毒攻毒再喝一輪酒，我怕真的是救不了你XD
同場加映 ── 預防宿醉．你可以在喝酒時這麼做
別空腹喝酒
喝酒不要空腹！喝酒不要空腹！喝酒不要空腹！（很重要說三次）肚子沒有食物的話，只會加速酒醉的速度，除了吸收很快以外，也會很容易讓酒精快速進入腸道並進入血液中流竄，所以換言之！如果想要延緩喝醉速度，記得先吃點東西再來拚！
墊胃食物聰明吃
老司機的你應該要知道，在開局前吃點什麼可以讓自己更不易酒醉吧？吃點前菜沙拉，最好是深綠色蔬菜，含有各種豐富的營養素及膳食纖維，除了能夠長時間留在腸胃裡達到保護效果以外，也能增加飽足感，而且也能攝取適量好的油脂可以給胃壁一層保護膜：橄欖油、酪梨、植物油、鮭魚、堅果、富含乳脂的起司，再不濟也能夠喝點番茄汁！因為番茄富含茄紅素，可以抑制乙醛吸收，並含有穀胱甘肽，具有解酒的效果。
避免喝混酒
混酒真的是個邪惡的東西！雖然混酒不一定會加重隔天宿醉的程度，但混酒可能會讓你不能掌握自己喝醉的速度XD 想知道什麼是混酒嗎？就是不同基底的酒種所調製而成的酒飲，換言之就是調酒拉！喝越多！倒越快！（誤）
同場加映2：舒緩宿醉頭痛想吐4穴道
- 百會穴：頭頂正中心和兩耳耳尖連線中點處
- 合谷穴：虎口併攏時肌肉凸起的最高處
- 太衝穴：腳拇趾與腳食趾指縫交界點再往上２橫指處
- 內關穴：手腕橫紋中點再往上３橫指寬處
「飲酒過量，有害健康！」 「飲酒過量，有害健康！」 「飲酒過量，有害健康！」
雖然跟朋友相聚很開心，喝酒更是助興的事情，但宿醉的痛苦還是讓人印象深刻（雖然到下一次醉酒前就會忘記）但我們還是要理性飲酒好嗎XD不然下一次宿醉在懺悔的時候只會想起一句話：「喝酒不好，不要喝酒！」
