美白，是許多追求白皙透亮肌膚的人長遠的功課！那你知道要怎麼美白才是最有效果的嗎？什麼樣的事情其實是以訛傳訛，就算做了也沒有效果？你知道只要維持5個習慣，長久堅持下來，你就能看到成效！並且多吃什麼，成為燈泡發光肌不是夢？以下為你精選了幾款美白產品清單供你參考！
這樣做，並不會比較白！美白迷思大破解！
# 吃維他命Ｃ的劑量越高越容易變白嗎？
如果懷有這樣想法的你，就太天真了！適量就好！每天攝取200毫克的維生素C可以達到最大的保健效果，而當攝取量在30~200毫克時，吸收率高達70~90%。每個成分都有其使用的限量，並不是「濃度越高越好」或「美白成分加越多越有效」，這些都是錯誤的迷思，在挑選時，應從產品外盒標示的全成分中整體配方作為參考依據；當然在選購前，一定要先了解自身膚質，才能辨別哪些成分應該避開，像是乾性、敏感肌膚的人，左旋C、A酸、果酸等酸性成分就不建議使用。
# 美白產品真的不可以白天用嗎？用了可能會反黑？
事實上，這端看美白產品的成分，如果產品成分是以酸類為主，那麼在白天使用就不那麼適當了！但當產品的成分是以維他命Ｃ為主的話，其本身沒有感光性，反而更合適在白天使用。
# 以形補形，內用外敷白色系食品就能達到美白效果？
有段時間盛行敷牛奶在臉上以及泡牛奶浴，據說能因此變白！但你知道嗎？這樣做並不會讓皮膚變白，雖然牛奶的成分中含有豐富的蛋白質，能保濕潤澤肌膚，但沒有調節皮膚黑色素代謝、美白的功效唷！
# 想變白，每天都可以敷美白面膜？
雖然透過面膜來做保養，可以速效潤澤皮膚，若過於頻繁敷面膜，可能會造成皮膚負擔，因而敏感、紅腫、過敏，建議你不管做什麼保養，適量就好。
#美白會讓本身很深的膚色變白嗎？
沒辦法改變基因帶給你的最初膚色，它能抑制黑色素的形成，恢復曬黑的肌膚，透過保養，可以讓肌膚達到透亮感，並且改善暗沉，看起來髒髒的皮膚。
要怎麼做才能讓美白效果最大化？5大重點報給你知！
- 防曬千萬要做好：如果想要美白，千萬不要忘了防曬！做好物理性防曬，出門在外千萬不要赤裸裸的不為肌膚提供防護，當肌膚受到傷害，就容易老化！除了曬黑以外還可能跑出曬斑、暗沉及皺紋，因此建議您外出的時候，除了正確擦防曬以外，撐一把抗UV的陽傘、穿好抗UV材質的衣物遮陽、戴上防曬遮陽帽才是上上之選，徹底杜絕紫外線傷害！
- 補充適量的維他命C及維他命E：除了補充美白錠以外，你也可以透過飲食來適當補充維他命，除了可以美白以外還能補充身體所需的營養，一兼二顧，適量攝取有利無弊唷！
- 水分補給，由內而外：人體有70%由水組成，每天一定要補充足夠的水份，來代謝身體中的廢棄物，維持良好的新陳代謝，自然會讓肌膚狀況看起來一級棒！
- 養成運動習慣＋維持良好的生活作息：培養運動習慣，透過排汗跟動起來的過程，不只能促進新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。且良好的生活作息，會讓身體機能維持在健康的狀態，建議你掌握好黃金睡眠時間，在晚上11點前睡覺。
- 勤擦美白保養品：如果你的美白效果只有看起來皮膚白，而肌膚看起來乾燥，相對會顯得黯淡無光，因此維持好肌膚的水潤保濕以外，挑選適合且有效的美白產品也是相當有幫助的～
吃什麼可以讓皮膚白到發光？這些美白食物健康吃！
適度補充維生素C，維生素C可以清除自由基，預防肌膚受損老化，並且具有「光防護作用」，可以抵抗UVA、UVB所造成的傷害。還可以幫助身體自行合成膠原蛋白，讓肌膚充滿彈性。而維生素E能抑制黑色素在皮膚上沉積，加速黑色素排出體外，並且可以消除體內自由基、防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚變老。
檸檬(柑橘類)：內含豐富的維他命 C ，有美白功效，可淡化疤痕及痘印。
燕麥：富含抗氧化成分，可以有效抑制黑色素形成氧化，減少黑色素的形成，淡化色斑，且美白功效與熊果苷，還有降血脂等功效，是相當好的美容聖品。
綠茶：內含有豐富的茶多酚、兒茶素，可以修復皮膚，並且有利於清除體內毒素，讓皮膚更白、減少暗沉。
番茄：含有大量的抗氧化劑和維他命C，多吃番茄可以讓皮膚更明亮、更有光澤，同時能減少色素沉澱和黑斑形成。
薏仁：富有豐富的維他命C及高營養價值，對於肌膚的保養很有益處，不只能保濕、防止老化，在中醫的角度上來看是清熱解毒的食品，加強身體代謝，也是廣受推崇的美容食品之一。
小黃瓜：有豐富的鉀鹽和β-胡蘿蔔素、維生素B1等豐富的營養素，可以讓皮膚更健康，減少雀斑、紅腫還能美白。
番薯：含有豐富花青素及維他命C，可控制皮膚內自由基的數量，防止色斑，美白皮膚。
酪梨：富有維生素E，能夠幫助降低紫外線造成的色素沉澱，減少黑色素生成。
芭樂：維生素C的含量相當豐富，有助於對於皮膚的抗氧化和保養。 抗氧化保護細胞免受自由基傷害，讓皮膚更好照顧。
奇異果：維他命 C 含量豐富，且營養價值相當高，對於保養肌膚不易老化、淡化雀斑很有效果！
菠菜：對皮膚有很多好處，例如預防粉刺、紓緩皮膚炎症、去除油脂污垢亮、抗衰老、減淡皺紋及彈性等。在美白功效方面，菠菜能保護皮膚免受紫外線傷害，當中的維他命 K 和葉酸更有助於減少黑眼圈。
美白保養產品推薦清單大公開！
DHC維他命C
DHC維他命C每粒中含有500mg的高濃度維生素C，相當於33顆檸檬的維生素C含量，同時添加具有美容功能的維生素B2，建議你分成兩次服用，早餐前、晚餐後，有助於維持一整天身體內血液中維他命C的濃度，網友說適當補充，會讓皮膚明顯變亮。
契爾氏-激光極淨白淡斑精華
一瓶抵四瓶，淨白、淡斑與保濕，更能有效協同膠原蛋白增生，提升肌膚彈性！讓肌膚看起來淨白彈潤好勻亮。網友說「提亮膚色效果顯著，淡化痘疤我覺得效果很明顯！」
CLARINS 克蘭詩-氧氣亮白淡斑精華
清爽又滑潤，質地清爽好推開，不用擔心有任何黏膩感殘留，輕拍按摩後皮膚立即吸收，皮膚會變透亮。網友說「保濕又美白，淡斑超級有感」
妮維雅美白潤膚乳液
這瓶美白乳液的討論度跟凡士林的美白乳液居高不下，也有許多網友會拿來一起比較使用，質地清爽水潤，擦完潤澤感和明亮度有提升，但也有網友說會長毛，可能要多加注意。
凡士林完美十效亮白修護潤膚露
主打極致淨白、均勻膚色 、減少暗沉、潤澤保濕、緊緻肌膚等等效用，質地清爽好吸收，增加皮膚保濕亮澤感有效果，也能有效美白！
看完這篇，是不是對美白肌膚更有概念了呢？希望你也能在追求白皙的路上走得更長遠～但還是要提醒你，擁有健康的肌膚比什麼都重要，祝你每天笑口常開，自信開心唷！